姚茹馨的生活時報

這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可

能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~

還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶

因為讓她預定到了這間馬戲團飯店 (The Circus Hotel)價格便宜~服務品

質又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後

並決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩

樂一番還好沒讓她失望~真像同事說的服務好品質優價格也

便宜不但玩得開心重點是替自己也省了不少錢~~

還在苦惱不知道出遊想預訂房間哪裡預定價格優惠又方便

的嗎?快來看看唷~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

馬戲團飯店 (The Circus Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

存骨本要趁早，青少發育時期最重要！吃轉骨方，先做到3件事

: 【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】骨骼的成長很早很早就開始了！打從在娘胎中時，媽媽有攝取足夠的營養，可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後，成長最快的就是在兒童與青少年時期，特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就開始慢慢下降。

雖然基因決定了大概 80%，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到最多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看：二十幾歲時的顛峰最大骨量每多10%，就可以延後骨質疏鬆13年。

最大骨量和身高雖然是兩個不同的指標，但是確有異曲同工之妙。許多父母擔心自己的小孩發育不好，長不夠高，常常想尋求一些特效藥方。在這之前，請先確定以下三件事都做到了，否則就算吃了仙丹妙藥也是枉然：

1.飲食要有足夠鈣質與蛋白質

鈣質是骨骼成長最重要的材料。牛奶和乳製品佔了兒童及青少年80%的鈣質來源。根據調查，比起10年前的孩童，現在的孩童喝比較少的牛奶，喝比較多的含糖飲料。這個趨勢一定要扭轉，骨骼成長才會健康。

牛奶本身也富含蛋白質，有研究顯示，每天額外多喝一份牛奶的小朋友，體內促進骨骼生長的生長因子比較多。如果小孩的飲食充滿糖與大量澱粉，要長很勇壯是不可能的。

2.要有陽光下的戶外生活

現代人的生活由戶外漸漸移到室內，因此普遍日照不足影響維生素D的合成。記得讓小孩花多一點時間在戶外活動與各種運動上，減少待在室內與電視機前。你說那到公園去滑iPad手機行不行？當然行，但是近視的時候不要來找我。

3.健康的生活型態與體重

營養與適度運動可以增強骨骼發育，這句話在每個年齡層都適用，但是在年輕時最最最重要。有運動的青少年會有更強健的骨骼系統，更多骨本。保持正常體重不要太胖或太瘦對骨骼發育才是最佳狀態。追求過瘦的體態而導致厭食症已經被證明對骨質密度有不良影響。而過重的小孩則容易在跌倒時跌斷手腕。

兒童青少年骨骼成長秘訣

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最好的點心：起司、優格、堅果、果乾。

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最好的飲料：含牛奶的飲料、水果奶昔、礦泉水。

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最好的飲食：富含鈣質與蛋白質的均衡飲食，還有水果和蔬菜。

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最好的休閒：「有跑有跳」的「戶外運動」



本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

【延伸閱讀】

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高雄市知名婦產科「馨蕙馨醫院」醫療集團的董事長郭國聖，去年底被檢方查出在自家豪宅的宴會廳廁所內，裝設33個偽裝成偵煙器、嵌燈等的針孔攝影機，將女賓客的身體隱私部位通通拍下，變態犯行長達近6年，而郭男和洪姓監視器業者今（29）日被依妨害秘密罪起訴。

據了解，郭男自2010年開始，要求洪姓業者在自家豪宅的宴會廳女廁天花板裝設2個針孔攝影機，外型偽裝成煙霧偵測器，讓人難以發現；相隔5年後，又再度指示洪男將其中一個鏡頭改裝在放置廁所馬桶前的掛畫中。一直到2015年10月間，到宴會廳用餐的郭姓被害人、林姓被害人等6人遭拍後驚覺有異，才將郭男的惡行公諸於世。

郭男辯稱，當初是為了防盜及防止外勞欺負父親才會在家中裝設攝錄機，但由於交給洪男裝設，自己也不清楚裝在哪，甚至連監視器畫面都沒看過；事後，他又改口稱是擔心有人在宴會廳內吸食毒品，才會裝設針孔，但近6年來僅看過3、4次，說法前後不一。

檢警偵辦期間，在郭男電腦中搜出錄影畫面，並在隨身碟內發現多段女賓客的如廁畫面，對此，他表示不知道這些檔案室從何而來，不過，洪男證稱，曾按郭男指示在豪宅內裝了5、60支監視器，包括廁所內的針孔攝影機，甚至角度一不對就會被要求重裝。高雄地檢署今審理此案，依妨害秘密罪嫌將郭男、洪男一併起訴。

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